휜다리 교정의 첫단계, 종아리 붓기 빼기

휜다리 체형은 종아리 부종도 더 쉽게 생깁니다.

 

다리 부종이 쌓이면서 점점 더 두꺼워지는 종아리 때문에

휜다리 체형이 도드라지는 악순환이 반복되곤 하죠.

 

 

유독 종아리가 바깥으로 부어있는 분들!

종아리주사도 맞아보고, 맥주병을 굴려봐도 빠지지 않는 이유는 방법이 잘못됐기 때문입니다

 

종아리붓기의 원인은 따로 있는데

엉뚱하게 종아리살만 괴롭혀도 아무 소용 없습니다.

 

 

여러분을 위해 30년 노하우 고민정에스테틱에서 정공법을 공개합니다.

정확한 방법으로 매일 10분씩 투자하고 날씬한 종아리를 만들어보세요!

 

 

※ 휜 다리 교정에 꼭 필요한 종아리 부종 빼기 (종아리 바깥으로 부종이 많은 경우)

 

1번 사진

 

 

1-1. 다리를 쭉 편 상태에서 4번째 발가락을 따라 무릎 쪽으로 올라갑니다.
1-2. 올라오면서 무릎뼈 아래쪽으로 튀어나온 뼈의 위치를 찾습니다.
1-3. 찾은 자리를 꾹꾹 깊게 5번 눌러줍니다. (이때, 발가락 끝까지 찌릿한 느낌이 느껴질 수도 있다.)

 

 

 

2번 사진

 

2-1. 1번 사진의 자리에서 아래쪽으로 1cm 정도 내려와 움푹 파인 자리를 찾습니다.
2-2. 종아리뼈가 시작하는 자리 바로 옆입니다.

2-3. 찾은 자리를 깊게 누르고, 5번 꾹꾹 눌러준다. (이때도 발끝까지 찌릿한 느낌이 느껴질 수 있다.)

 

 

이 과정은 뭉쳐있는 근막을 풀어내는 과정이므로 뭉친 어깨를 주무르듯이 깊고 묵직하게 눌러줍니다.

 

 

 

 

3번 사진

 

3-1. 이번엔 다리를 비스듬히 옆으로 눕힌 후, 내 종아리 알(비복근)을 만져봅니다.
3-2. 종아리 알(비복근)의 가장 낮은 자리와 발목(중앙보다 바깥쪽)에서 올라온 곳의 꼭짓점을 찍습니다.
3-3. 꼭짓점 자리를 깊이 눌러줍니다. (위치는 거의 발목과 무릎의 중간 부분)

3-4. 다섯번 반복합니다.

중요한 지압점을 찾아서 꾹꾹 눌러주는 과정인데요

 

손으로 해도 좋고, 적당히 끝이 둥글고 가는 막대(지압봉이나 드럼스틱도 좋아요)로 눌러줘도 좋습니다

 

 

4번 사진

 

 

 

4-1. 3번 사진에서 찾은 지압점을 바깥쪽으로 열어줍니다.
4-2. 흡사 종아리뼈와 종아리근육을 서로 분리한다는 생각으로 열어주면 됩니다.
4-3. 같은 동작을 5회 반복해서 진행합니다.

 

 

 

5번 사진

 

 

5-1. 다리를 다시 바로 놓습니다.
5-2. 3번 사진에서 찾은 지압점 위치를 기억하세요!
5-3. 이번엔 종아리뼈의 안쪽에서 3번 자리 쪽으로 열어줍니다.
5-4. 같은 동작을 5회 반복합니다. (우두둑하는 느낌이 느껴진다면 잘 하고 계신겁니다ㅎㅎ)

 

 

 

 

6번 사진

 

 

6-1. 다리를 다시 비스듬히 옆으로 눕힙니다.
6-2. 1번 사진의 포인트 자리를 찾습니다.
6-3. 1번 내용과 동일하게 같은 자리를 5회 반복해서 눌러줍니다.

 

 

 

 

처음 해보시는 분들은 위치를 찾는것도, 지압을 하는 방향도 많이 헷갈리실텐데요.

휜다리 교정은 정확한 지압점을 찾아서 정확한 방향으로 뭉친 지점을 풀어내는 것이 가장 중요합니다

 

 

몇 번 반복하다보면 회사에서도, 집에서도, 대중교통에서도 틈틈이 할 수 있는 관리법이니

매일 10분씩 투자해서 예쁜 종아리로 만들어 보세요~