종아리 바깥라인 부종빼기 (기구편)

휜 다리 교정에 꼭 필요한 부종관리
종아리 바깥라인 관리-기구 편

 

 

이번시간은 휜다리교정에 꼭 필요한 종아리 부종관리를 알아봅시다!

아침과 저녁 종아리 두께가 다를정도로 부종이 심한 분들이라면 집중~

 

 

※ 이번편은 준비물이 필요합니다.

주변에 주걱이나 손거울 등 가로면적이 있는 긴 기구를 준비해 주세요.

어떤 모양인지 모르겠다면 아래 관리 사진을 참고하시면 됩니다.

꼭 비싼 기구를 사지 않아도 되니 주위에 있는 물건으로 시도해 보세요^^

 

 

기구 관리 전, 내 다리 모습을 먼저 확인해 봅시다.

 

 

주의사항 : 무릎라인, 종아리라인, 발목라인을 살펴봅니다. 발끝까지 어떤 모습인지 꼼꼼하게 확인하세요

 

 

사진을 찍어두면 좋습니다.

 

 

 

 

+ 발끝을 쭉 편 상태에서,
1-1. 엄지발가락끼리 붙여봅니다.
1-2. 무릎 안쪽을 붙여봅니다.

1-3. 종아리 안쪽을 붙여봅니다.

 

 

 

 

 

+ 발가락 끝을 무릎 쪽으로 당긴 상태에서,
2-1. 엄지발가락끼리 붙여봅니다.
2-2. 무릎 안쪽으로 붙여봅니다.
2-3. 종아리 안쪽으로 붙여봅니다.

 

 

무릎라인, 종아리라인, 발목라인, 발끝을 확인하셨나요?

 

 

내 다리 판독이 끝났다면, 기구 관리 시작합시다 ♡

 

 

 

1번 사진
 

1-1. 바깥 무릎과 연결된 바깥 종아리의 시작점을 찾습니다.
1-2. 찾은 자리를 15도 각도로 깊이 눌러줍니다. (이때, 15도 각도는 기구와 내 다리의 각도를 말합니다)
1-3. 같은 동작을 5회 반복합니다.

 

 

 

2번 사진

 

2-1. 1번 사진과 동일한 자리를 45도 각도로 세워서 더 깊게 눌러줍니다. (이때, 45도 각도는 기구와 내 다리의 각도를 말합니다)  

2-2. 같은 동작을 5회 반복합니다.

 

 

 

 

3번 사진

 

3-1. 2번 관리까지 끝나고 나면, 기구를 종아리에 밀착시킨 상태에서 아래쪽으로 누르면서 밀어줍니다.
3-2. 이때 관리 간격을 3cm만큼만 밀어주고, 다시 3cm만큼만 밀어주기를 반복합니다. (3cm 간격이 겹쳐도 상관없습니다)
3-3. 종아리의 셀룰라이트를 지날 땐 울퉁불퉁한 느낌이 들 수 있습니다.
3-4. 같은 동작을 5회 반복합니다.

 

 

 

4번 사진

 

4-1. 셀룰라이트가 있는 종아리 바깥 라인을 깊게 누른채 아래위로 다섯번 밀어줍니다.

 

 

5번 사진

 

5-1. 바깥 무릎과 바깥 발목의 중간지점을 찾습니다.
5-2. 찾은 자리를 기구를 이용해 깊게 누릅니다. 이 때 뭉친 근육을 풀듯 움직이며 꾹꾹 힘주어 마사지합니다. 
5-3. 같은 동작을 5회 반복합니다.

 

 

6번 사진

 

6-1. 바깥쪽 복사뼈의 2cm 윗부분을 찾습니다
6-2. 찾은 자리를 깊게 눌러줍니다. 마찬가지로 뭉친 근육을 풀듯 꾹꾹 힘주어 마사지합니다.

 

 

 전문기구가 없어도 충분히 부종을 뺄 수 있는 방법입니다!

관건은 모든 부위를 풀 때 꽉막힌 하수구를 뚫는다고 생각하고 푸는겁니다.

우리몸은 노폐물이 쌓이고 혈액순환이 막히는 지점에서 붓고 살이 찌는데요.

 

막힌 노폐물을 뻥 뚫어주려면

1) 어디가 막혔는지 알고

2) 충분한 힘으로 뭉친 노폐물을 풀어내야겠죠? ^^ 

 

 

신나는 연휴를 보내고 무리한 내 몸을 위해

 

 

휴가 때문에 밀린 내 업무, 공부 등등 지쳐버린 내 몸을 위해

 

부종관리 따라 해봅시다.