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근막관리

부종관리(발목 라인 만들기, 뒤태라인)-기구 편 고민정 에스테틱 고민정 원장의 휜 다리 교정-발목 라인 만들기(기구 편) 휜 다리 교정에 꼭 필요한 근막 관리 발목 라인 만들기(뒤태라인)-기구 편 바디라인을 가꿀 때 앞모습만큼 중요한 게 뒷모습이죠. 어느 한 부분도 소홀히 할 수 없기 때문인데요. 그 중에서도 두꺼운 발목 라인의 뒷태를 오늘 관리해 봅시다! 먼저! 가로 면적이 3~4cm 되는 기구를 준비합니다. 지난 시간에 사용했던 동일한 기구를 준비해도 좋습니다. 예를 들어 주걱, 손거울, 핸드폰 등 가로 면적이 있는 물건을 준비해 주세요. 어떤 모양인지 모르겠다면 아래 관리 사진을 참고하면 됩니다. 오늘 시작자세는 다리를 굽히고 시작할게요^^ 1번 사진 1-1. 종아리 알의 시작점을 찾습니다. 1-2. 찾은 자리를 중앙 위치를 기구를 세워서 모서리.. 더보기
부종관리(발목 라인 만들기, 발목 안쪽)-기구 편 고민정 에스테틱 고민정 원장의 휜 다리 교정-발목 라인 만들기(기구 편) 휜 다리 교정에 꼭 필요한 근막 관리 발목 라인 만들기-기구 편 오늘부터는 발목 관리를 기구로 시작해보겠습니다. 기억하시나요? 손으로만 관리해도 상당히 아팠던... 발목 관리 오늘부터는 기구로 하기 때문에 강도가 훨씬 세집니다. 그만큼 더 확실한 포인트를 찾는 게 중요하니, 정확한 지점을 찾아서 따라해주세요. 발목은 휜다리 교정에 굉장히 중요한 부위인 걸 다시 새겨두세요. 먼저! 가로 면적이 3~4cm 되는 기구를 준비합니다. 지난 시간에 사용했던 동일한 기구를 준비해도 좋습니다. 예를 들어 주걱, 손거울, 핸드폰 등 가로 면적이 있는 물건을 준비하면 좋습니다. 어떤 모양인지 모르겠다면 아래 관리 사진을 참고해 주세요^^ 오늘의 준.. 더보기
근막관리(무릎 라인 만들기, 무릎 위쪽)-기구 편(2) 고민정 에스테틱 고민정 원장의 휜 다리 교정-무릎 라인 만들기(기구 편) 휜 다리 교정에 꼭 필요한 근막 관리 위쪽 무릎 라인 만들기-기구 편 오늘은 원형 기구를 준비 해봅시다! 예를 들어 두께가 있는 국자, 그릇, 종지 등 가로 면적이 있는 물건을 준비하시면 됩니다. 굳이 지름이 같은 원형 그릇이 아니어도 좋아요 어떤 모양인지 모르겠다면 아래 관리 사진을 참고하시면 됩니다. 도자기 그릇을 준비했는데요, 도자기 등 원형 기구는 손 전체의 힘을 실을 수 있기 때문에 초보자들이 다루기엔 더 수월합니다^^ 오늘의 준비 자세 : 다리를 세워두세요 1번 사진 1-1. 무릎 중앙선에서 무릎뼈 위쪽을 찾습니다. 1-2. 찾은 자리를 지긋이 눌러서 상하좌우로 움직여 풀어줍니다. 1-3. 같은 동작을 5회 반복합니다. .. 더보기
부종관리(무릎 라인 만들기, 무릎 안쪽)-기구 편(1) 고민정 에스테틱 고민정 원장의 휜 다리 교정-무릎 라인 만들기(기구 편) 휜 다리 교정에 꼭 필요한 근막 관리 안쪽 무릎 라인 만들기-기구 편 이번에는 무릎 관리 중에서도, 안쪽 무릎라인을 곧게 만들어 볼 겁니다^^ 먼저! 가로 면적이 3~4cm 되는 기구를 준비해주세요. 지난 시간에 사용했던 동일한 기구를 준비해도 좋습니다. 예를 들어 주걱, 손거울, 핸드폰 등 가로 면적이 있는 물건이 있습니다. 어떤 모양인지 모르겠다면 아래 관리 사진을 참고해 주세요. 오늘의 준비 자세는, 다리를 굽힌 상태에서 벽에 기대주세요. 1번 사진 1-1. 무릎의 안쪽 뼈 부분을 찾습니다. (무릎 뒤인 오금선에서 올라온 자리) 1-2. 찾은 자리를 도구로 깊게 눌러서 상하좌우로 움직여 주세요. 1-3. 같은 동작을 5회 반복.. 더보기
부종관리(무릎 라인 만들기, 무릎 위쪽)-기구 편(1) 고민정 에스테틱 고민정 원장의 휜 다리 교정-무릎 라인 만들기(기구 편) 휜 다리 교정에 꼭 필요한 부종관리(근막 관리) 무릎 라인 만들기(무릎 위쪽)-기구 편 이제 본격적으로 무릎라인을 만들어 볼건데요. 다리라인은 발목, 무릎, 골반을 모두 관리해야 예뻐지기 때문에 무릎관리를 소홀히 해서는 안 됩니다. 아주 중요하기 때문에 여러편에 나눠서 연재됩니다. 먼저! 가로 면적이 3~4cm 되는 기구를 준비해주세요. 지난 시간에 사용했던 동일한 기구를 준비해도 좋습니다. 예를 들어 주걱, 손거울, 핸드폰 등 가로 면적이 있는 물건이 있습니다. 어떤 모양인지 모르겠다면 아래 관리 사진을 참고해 주세요^^ 준비 자세 : 다리를 세워둡니다. 1번 사진 1-1. 무릎을 세운 상태에서 위쪽 무릎뼈를 찾습니다. 1-2. .. 더보기
무릎 라인 만들기, 무릎 통증 없애기 (기구편) 고민정 에스테틱 고민정 원장의 휜 다리 교정-무릎 라인 만들기(기구 편) 휜 다리 교정에 꼭 필요한 부종관리 무릎 라인 만들기(무릎 통증)-기구 편 자~ 먼저! 자기의 무릎이 감싸질 정도의 원형 기구를 준비합니다. 예를 들어 두께가 있는 국자, 그릇, 종지 등 가로 면적이 있는 물건을 준비하시면 됩니다. 굳이 지름이 같은 원형 그릇이 아니어도 좋습니다^^ 오늘도 도자기 그릇을 준비해 봤는데요~ 도자기같은 원형 기구는 손 전체의 힘을 실을 수 있기 때문에 초보자들이 다루기엔 더 수월한 도구입니다. 준비 자세는 다리를 세워두고 시작하겠습니다. 1번 사진 1-1. 기구로 내 무릎 아랫부분을 감쌉니다. 1-2. 무릎 아랫부분을 깊게 누르고, 뼈와 뼈를 분리하는 느낌으로 왔다갔다 자극합니다. 1-3. 한번에 종아.. 더보기
종아리 뒤태 라인 만들기, 종아리 부종관리 (기구편) 고민정 에스테틱 고민정 원장의 휜 다리 교정-종아리 뒤태라인 관리 휜 다리 교정에 꼭 필요한 부종관리 종아리 뒤태 라인 만들기 (기구편) 오늘은 종아리 뒤태미인이 돼봅시다^^ 자~ 먼저! 가로 면적이 3~4cm 되는 기구를 준비하세요. 지난 시간에 사용했던 동일한 기구를 준비해도 좋습니다. 예를 들어 주걱, 손거울, 핸드폰 등 가로 면적이 있는 물건을 사용하시면 됩니다. 오늘은 도자기 그릇을 준비해 봤어요~ 준비 자세는 다리를 굽힌 상태에서, 종아리 알 바깥 모습이 보일 정도로만 비스듬한 자세를 취해주세요. 1번 사진 1-1. 종아리 알의 시작점과 오금선이 만나는 지점을 찾습니다. (종아리 바깥 뼈인 비골의 시작점) 미끄덩한 느낌이 느껴질 수 있어요! 1-2. 찾은 곳을 기구로 깊게 눌러주세요. (호흡과.. 더보기
종아리 안쪽 라인 관리 (기구편) 고민정 에스테틱 고민정 원장의 휜 다리 교정-안쪽 종아리 라인 만들기(2) 지난 시간엔 안쪽으로 다리를 접어두고, 종아리 라인을 만들어 보았는데요. 오늘은 정면에서 보았을 때 예쁜 종아리 라인, 종아리선을 만들어 봅시다! 11자 다리라인으로 타이트한 스키니 핏 자신감을 살려봅시다~ 가로 면적이 3~4cm 되는 기구를 준비해주세요. 지난 시간에 사용했던 동일한 기구를 준비해도 좋습니다. 예를 들어 주걱, 손거울, 핸드폰 등 가로 면적이 있는 물건으로 준비해주세요. 어떤 모양인지 모르겠다면 아래 관리 사진을 참고합시다^^ 오늘은 다리를 곧게 펴고 시작하겠습니다. 1번 사진 1-1. 아래쪽 무릎뼈를 찾습니다. 1-2. 사진처럼 내 무릎에 시계를 그려두고, 5시 방향의 무릎뼈와 종아리뼈가 연결되는 시작점을 찾습.. 더보기
종아리 안쪽 붓기빼기, 종아리 알빼기 (기구 편) 휜 다리 교정에 꼭 필요한 부종관리 안쪽 종아리 라인 만들기(1)-기구 편 오늘은 종아리 안쪽 부종관리에 대해 알아봅시다. 이 부분은 종아리 알과도 아주 관련이 깊죠. 남녀모두 곧은 다리선을 만들기 위해서는 가장 관심을 가져야 할 부분인데요, 오늘 관리로 부종 관리도 하고, 종아리 살도 빼고, 종아리 알도 매끈하게 만들어 봅시다~ 먼저 가로 면적이 긴 기구를 준비해주세요. 지난 시간에 사용했던 동일한 기구를 준비해도 좋습니다^^ 예를 들어 주걱, 손거울, 핸드폰 등 가로 면적이 긴 물건을 사용하시면 됩니다. 어떤 모양인지 모르겠다면 아래 관리 사진을 참고해 주세요. 시작 전, 기본자세는 다리를 안쪽으로 'L'자 모양을 만들어 접어둡니다. 1번 사진 1-1. 무릎 안쪽 가장 바깥 뼈를 찾습니다. 1-2. .. 더보기
종아리 바깥라인 부종빼기 (기구편) 휜 다리 교정에 꼭 필요한 부종관리 종아리 바깥라인 관리-기구 편 이번시간은 휜다리교정에 꼭 필요한 종아리 부종관리를 알아봅시다! 아침과 저녁 종아리 두께가 다를정도로 부종이 심한 분들이라면 집중~ ※ 이번편은 준비물이 필요합니다. 주변에 주걱이나 손거울 등 가로면적이 있는 긴 기구를 준비해 주세요. 어떤 모양인지 모르겠다면 아래 관리 사진을 참고하시면 됩니다. 꼭 비싼 기구를 사지 않아도 되니 주위에 있는 물건으로 시도해 보세요^^ 기구 관리 전, 내 다리 모습을 먼저 확인해 봅시다. 주의사항 : 무릎라인, 종아리라인, 발목라인을 살펴봅니다. 발끝까지 어떤 모습인지 꼼꼼하게 확인하세요 사진을 찍어두면 좋습니다. + 발끝을 쭉 편 상태에서, 1-1. 엄지발가락끼리 붙여봅니다. 1-2. 무릎 안쪽을 붙여봅.. 더보기

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