부종관리(무릎 라인 만들기, 무릎 위쪽)-기구 편(1)

고민정 에스테틱 고민정 원장의
휜 다리 교정-무릎 라인 만들기(기구 편)

 

 

휜 다리 교정에 꼭 필요한 부종관리(근막 관리)
무릎 라인 만들기(무릎 위쪽)-기구 편

 

 

이제 본격적으로 무릎라인을 만들어 볼건데요.

다리라인은 발목, 무릎, 골반을 모두 관리해야 예뻐지기 때문에

무릎관리를 소홀히 해서는 안 됩니다.

 

아주 중요하기 때문에 여러편에 나눠서 연재됩니다.

 

 

먼저! 가로 면적이 3~4cm 되는 기구를 준비해주세요.
지난 시간에 사용했던 동일한 기구를 준비해도 좋습니다.
예를 들어 주걱, 손거울, 핸드폰 등 가로 면적이 있는 물건이 있습니다.

어떤 모양인지 모르겠다면 아래 관리 사진을 참고해 주세요^^

 

 

준비 자세 : 다리를 세워둡니다.

 

 

1번 사진

 

1-1. 무릎을 세운 상태에서 위쪽 무릎뼈를 찾습니다.
1-2. 왼쪽 무릎뼈에 도구로 점을 찍고, 깊게 누른 후 상하좌우로 움직입니다. (구멍 뚫는다고 생각하세요 ㅎㅎㅎ)

1-3. 깊게 열어주는(눌러서 상하좌우로 움직이는) 동작을 무릎뼈 전체를 해줍니다. 뼈에 붙어있는 노폐물을 걷어낸다고 생각하세요.
1-4. 같은 동작을 5회 반복합니다. (호흡과 함께해주세요)

 

 

 

 

2번 사진

 

2-1. 1번 사진에서 2cm 바깥 자리를 찾습니다.
2-2. 찾은 자리를 모두 깊게 열어줍니다. 마찬가지로 깊게 누른채 상하좌우로 도구를 움직여서 풀고, 뼈 전체둘레를 풀어줍니다.
2-3. 같은 동작을 5회 반복합니다. (호흡과 함께 해주세요)

 

 

 

3번 사진.

3-1. 바깥 종아리 시작점과 바깥 무릎뼈의 연결점을 찾습니다.
3-2. 찾은 자리를 깊게 눌러서 상하좌우로 풀어주세요. 꾹 누르고 왔다갔다- 하면 시큰시큰한 느낌이 옵니다.
3-3. 같은 동작을 5회 반복합니다. (호흡과 함께 해주세요)

 

 

 

4번 사진

 

4-1. 위쪽 무릎의 무릎 형태를 확인합니다.

 

 

5번 사진

 

5-1. 무릎 안쪽의 셀룰라이트를 도구로 깊게 눌러서 풀어줍니다. 상하좌우로 왔다갔다~
5-2. 무릎을 시계로 그려두고, 1시부터 5시 방향까지 모두 풀어줍니다 (마치 무릎뼈를 바깥으로 꺼낸다는 생각으로 풀어주면 됩니다ㅎㅎㅎ)
울퉁불퉁한 느낌이 느껴질 거에요.
5-3. 같은 동작을 5회 반복합니다.(호흡과 함께 해주세요)

 

 

 

6번 사진

 

6-1. 5번 사진에서 2cm 바깥 자리를 찾습니다.
6-2. 찾은 자리의 셀룰라이트를 풀어주세요. 상하좌우로 깊게 눌러서!
6-3. 무릎을 시계로 그려두고, 1시부터 5시까지 모두 풀어줍니다.
(마치 무릎뼈 바깥 부분의 셀룰라이트를 쓸어준다는 생각으로 풀어주면 됩니다)
울퉁불퉁한 느낌이 들거에요.
6-5. 같은 동작을 5회 반복합니다.(호흡과 함께 해주세요)

 

 

7번 사진

 

7-1. 무릎 윗부분을 기구의 면적으로 풀어줍니다. (마치 무릎뼈를 바깥으로 꺼낸다는 생각으로)
7-2. 무릎뼈를 전체적으로 풀어줘도 좋고, 안쪽/중앙/바깥쪽으로 구역을 나눠서 풀어줘도 좋습니다. 깊게 하는 게 중요해요! 깊게 꾹 누른채로 왔다갔다 움직이면 뭉친 셀룰라이트만큼 불쾌하고 시큰거리는 느낌이 듭니다 ㅎㅎ

7-3. 같은 동작을 5회 반복합니다 (호흡과 함께 해주세요)

 

 

 

8번 사진

 

8-1. 7번 사진에서 위로 2cm 올라간 자리를 기구의 면적으로 풀어줍니다.
(마치 무릎뼈 바깥 부분의 셀룰라이트를 쓸어준다는 생각으로)
8-2. 동시에 깊게 관리해도 좋지만, 안쪽/중앙/바깥쪽으로 나누어 해도 좋습니다.
8-3. 같은 동작을 5회 반복합니다. (호흡과 함께 해주세요)

 

 

자극의 깊이와 정확한 위치가 중요합니다.

정확한 위치를 확인했다면 이를 악물고 꾹~~~ 눌러서 뭉친 부분을 풀어주세요.

몇 번 반복하다보면 무릎라인이 선명해지는 걸 눈으로 확인할 수 있습니다.

 

관리 후 예뻐질 모습을 생각하며 아픔을 견뎌보아요!!^^