부종관리(무릎 라인 만들기, 무릎 안쪽)-기구 편(2)

고민정 에스테틱 고민정 원장의
휜 다리 교정-무릎 라인 만들기(기구 편)

 

 

휜 다리 교정에 꼭 필요한 근막 관리
안쪽 무릎 라인 만들기-기구 편

 

 

지난번에도 무릎 안쪽 관리(부종관리)를 소개했는데요,

오늘은 같은 무릎 안쪽 관리(근막 관리)이지만, 기구를 변경하여 관리법을 달리해보겠습니다.

 

 

 

먼저! 가로 면적이 3~4cm 되는 기구를 준비합니다.
지난 시간에 사용했던 동일한 기구를 준비해도 좋습니다.
예를 들어 주걱, 손거울, 핸드폰, 종지, 그릇 등 가로 면적이 있는 물건입니다.
어떤 모양인지 모르겠다면 아래 관리 사진을 참고해서 비슷한 기구를 찾아봅시다^^

오늘은 초보자들이 다루기에 더 수월한 원형 도자기 기구로 준비해 봤습니다.

 

 

오늘의 준비 자세 : 다리를 90도로 접어둡니다.

 

 

1번 사진

 

1-1. 다리를 접어둔 상태에서 안쪽 무릎의 가장 바깥 위치를 찾습니다.
1-2. 찾은 자리를 지긋이 누른 채로 움직여서 풀어줍니다. 뼈 주위라 매우 아픈데, 꾹꾹 눌러서 자극합니다.
1-3. 같은 동작을 5회 반복합니다. (호흡과 함께 해주세요)

 

 

 

2번 사진

 

2-1. 무릎 뒤인 오금에서 무릎 쪽으로 올라온 위치를 찾습니다.  
2-2. 찾은 자리를 깊게 눌러서 상하좌우로 움직여 풀어줍니다.
2-3. 같은 동작을 5회 반복합니다. (호흡과 함께 해주세요)

 

 

 

3번 사진

 

3-1. 종아리 알 경계선의 제일 아랫부분을 찾습니다.
3-2. 찾은 자리를 안쪽을 향해 45도 각도로 지긋이 눌러서 상하좌우로 움직여 풀어줍니다. 고통을 감수하고 뭉친 근육을 풀어줘야 해요! 
3-3. 같은 동작을 5회 반복합니다.

 

 

4번 사진

 

4-1. 안쪽 복사뼈 위쪽을 찾습니다.
4-2. 찾은 자리를 지긋이 눌러서 상하좌우로 풀어줍니다.
4-3. 같은 동작을 5회 반복합니다 (호흡과 함께 해주세요)

 

 

 

5번 사진

 

5-1. 발바닥 아치 부분과 발등의 1/2 지점을 찾습니다.
5-2. 찾은 자리를 지긋이 눌러서 상하좌우로 움직여 풀어줍니다.
5-3. 같은 동작을 5회 반복합니다. (호흡과 함께 해주세요)

 

 

6번 사진

 

6-1. 5번 사진 자리와 엄지발가락 첫마디 뼈와의 1/2 지점을 찾습니다.
6-2. 찾은 자리를 지긋이 눌러서 상하좌우로 풀어줍니다.
6-3. 같은 동작을 5회 반복합니다. (호흡과 함께 해주세요)

 

 

"같은 동작을 5회 반복합니다."

내 다리의 붓기가 심하다면 5회 이상!!이라고 생각하셔야 해요.

셀룰라이트에 묻혀 골격이 느껴지지 않는다면.....

횟수와 강도, 빈도수를 높여주세요!

 

 

내 다리라인에 실망하지 않아도 됩니다.
예뻐질 수 있는 방법은 있으니까!!^^

 

오늘도 고생하셨습니다 ♥