종아리 뒤태 라인 만들기, 종아리 부종관리 (기구편)

고민정 에스테틱 고민정 원장의
휜 다리 교정-종아리 뒤태라인 관리

 

휜 다리 교정에 꼭 필요한 부종관리
종아리 뒤태 라인 만들기 (기구편)

 

오늘은  종아리 뒤태미인이 돼봅시다^^

 

자~ 먼저! 가로 면적이 3~4cm 되는 기구를 준비하세요.
지난 시간에 사용했던 동일한 기구를 준비해도 좋습니다.
예를 들어 주걱, 손거울, 핸드폰 등 가로 면적이 있는 물건을 사용하시면 됩니다.

오늘은 도자기 그릇을 준비해 봤어요~

 

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준비 자세는 다리를 굽힌 상태에서,
종아리 알 바깥 모습이 보일 정도로만 비스듬한 자세를 취해주세요.

 

 

1번 사진

 

1-1. 종아리 알의 시작점과 오금선이 만나는 지점을 찾습니다. (종아리 바깥 뼈인 비골의 시작점)

 미끄덩한 느낌이 느껴질 수 있어요!

1-2. 찾은 곳을 기구로 깊게 눌러주세요. (호흡과 함께 해주세요)

1-3. 같은 동작을 5번 반복합니다.

 

 

 

2번 사진

 

2-1. 1번 사진에서 연결하여 종아리 중간 부분까지 기구로 누른채 왔다갔다 움직입니다. (종아리 바깥 뼈인 비골과 분리시키듯이 꾹꾹)
2-2. 이때 관리 간격을 2cm만큼만 밀어주고, 다시 2cm만큼만 밀어주기를 반복합니다. (2cm 간격이 겹쳐도 상관없습니다)
종아리의 셀룰라이트 등 우두둑한 느낌이 느껴질 수 있어요~
2-3. 같은 동작을 5회 반복합니다. (호흡과 함께 해주세요)

 

 

 

3번 사진

 

3-1. 2번 사진에서 발목선까지 동작을 반복합니다. 
셀룰라이트와 미끄덩한 근막들이 느껴질 거에요
3-2. 같은 동작을 5회 반복합니다. (호흡과 함께해주세요)  

 

 

 

주의할 사항은 자극이 충분한 강도로 이뤄져야 한단 거에요.

피부 표면만 살살 문지르면 효과가 전혀 없답니다.

뼈에 바짝 붙어있는 근막을 깊게 자극해야 (뭉친 어깨 근육을 팍팍 풀듯이)

원하는 라인이 나올거에요. 

 

 

한 시간에 한 가지씩! 
이렇게 안쪽 종아리 라인, 바깥쪽 종아리 라인, 뒤쪽 종아리 라인으로
나누어 더 세심하게 집중 관리한다면,
어느 각도에서 보아도 부종 없는 11자 다리라인과 탄력 있는 종아리 라인을 유지할 수 있습니다.