부종관리(발목 라인 만들기, 뒤태라인)-기구 편

고민정 에스테틱 고민정 원장의
휜 다리 교정-발목 라인 만들기(기구 편)

 

휜 다리 교정에 꼭 필요한 근막 관리
발목 라인 만들기(뒤태라인)-기구 편

 

 

 

바디라인을 가꿀 때 앞모습만큼 중요한 게 뒷모습이죠.

어느 한 부분도 소홀히 할 수 없기 때문인데요.

 

그 중에서도 두꺼운 발목 라인의 뒷태를

오늘 관리해 봅시다!

 

 

 

먼저! 가로 면적이 3~4cm 되는 기구를 준비합니다.
지난 시간에 사용했던 동일한 기구를 준비해도 좋습니다.
예를 들어 주걱, 손거울, 핸드폰 등 가로 면적이 있는 물건을 준비해 주세요.
어떤 모양인지 모르겠다면 아래 관리 사진을 참고하면 됩니다.

 

 

오늘 시작자세는 다리를 굽히고 시작할게요^^

 

 

1번 사진

 

1-1. 종아리 알의 시작점을 찾습니다.
1-2. 찾은 자리를 중앙 위치를 기구를 세워서 모서리로 깊게 눌러줍니다.
1-3. 같은 동작을 5회 반복합니다. (호흡과 함께 해주세요)

 

 

 

2번 사진

 

2-1. 1번 자리에서 1cm 정도 아래쪽으로 내려온 위치를 찾습니다.
2-2. 역시 중앙 자리를 기구의 모서리 부분을 이용해 깊게 눌러서 밀어줍니다.
2-3. 같은 동작을 5회 반복합니다. (호흡과 함께 해주세요)

 

 

 

3번 사진

 

3-1. 발뒤꿈치에서 2cm 위로 올라온 위치를 찾습니다.
3-2. 찾은 자리를 기구의 2cm 정도의 면적을 이용하여 깊게 눌러서 밀어줍니다.
3-3. 같은 동작을 5회 반복합니다. (호흡과 함께 해주세요)

 

 

4번 자리

 

4-1. 종아리 알 시작점에서 3번 자리까지 다시 한번 눌러서 밀어줍니다.

"기구의 모서리를 이용해서" 눌러줍니다.
4-2. 이번엔 기구의 면적을 이용해서 눌러서 밀어주세요.
4-4. 같은 동작을 5회 반복합니다. (호흡과 함께 해주세요)

 

 

 

오늘은 총 4동작으로 지금까지 가장 짧은 부종관리 셀프 홈 케어 방법이었습니다.

쉬운 만큼 정확히 기억해 둡시다!