30가지 스트레스 무찌르기 30가지 스트레스 무찌르기 1. 스트레스 받는 상황이 내 머릿속에 떠다니는 것을 스스로 거부한다. 2. 대부분의 경우 스트레스 받는 상황에서는 당장 아무것도 하지 않는 것이 최선의 방법이다. 3. 답답함과 울화를 날려 보낼 수 있는 운동을 한다. 4. 절대로 혼자서 술 마시지 않는다. 5. 시간을 효율적으로 쓰는 것을 배운다. 6. 매사에 부정적인 사람과 어울리는 것을 피한다. 7. 긍정적인 사람들을 가까이하고 그들을 친구로 만든다. 8. 가끔 완전한 정신적 신체적 이완을 즐긴다. 9. 규칙적으로 산다. 10. 일 자체를 즐겨라! 11. 다양한 도전을 추구하라. 12. 체중을 줄여라 13. 담배를 끊어라 14. 다른 사람의 눈을 의식하지 말라 15. 신경안정제나 수면제를 멀리해라. 16. 균형 잡힌 식사.. 더보기 불면증 불면증. 수면제나 신경 안정제로 나을수 있을까? 불면증은 왜 나타나는 것일까? 사람의 몸에는 바이오리듬이란 것이 있다. 이러한 바이오리듬은 모두 자율 신경이 만들어 주는 것이다. 즉, 해가 떠 있는 낮 동안에는 교감 신경계가 활동하여 우리 몸이 활발한 활동을 할 수 있게 하고, 해가 진 밤에는 낮 동안 활동한 교감 신경계가 휴식을 취하는 대신 부교감 신경계가 활발하게 움직여 낮 동안 사용한 에너지를 보충한다든지 지친 몸을 쉬게 하는 변화가 우리 몸속에서 이루어지고 있는 것이다. 이런 과정이 원활하게 진행되면 활기찬 낮 동안의 활동과 편안함 밤의 휴식을 누릴 수 있는 것이다. 그러나 어떤 문제가 생겨 신경을 많이 쓰게 되거나 오랜 기간 동안 스트레스를 받아 자율 신경계에 이상이 생기게 되면, 이와 같은 바.. 더보기 자율신경은 우리의 생명을 조종하는 보이지 않는 손 -자율신경은 우리의 생명을 조종하는 보이지 않는 손 사람의 죽음을 확인할 때, 우리가 제일 먼저 하는 일은 심장박동이 멎었는지 호흡이 멎었는지 확인하는 것이다. 심장의 박동 여부나 호흡의 지속 여부가 사람의 생명을 유지시키는 데 절대적인 영향을 미치기 때문이다. 그런데 이렇게 우리 생명에 절대적인 영향을 미치는 행위, 즉 숨을 쉰다든지 심장을 뛰게 한다든지 하는 일은 우리의 뜻대로 할 수 있는 일이 아니다. 즉 우리 뜻과는 상관없이 그들 스스로 독자적인 통제 시스템 속에서 움직이고 있는 것이다. 이렇게 내부 장기의 움직임을 일일이 통제해 주는 시스템을 자율신경계라 하며, 자율신경계를 구성하고 있는 신경 라인을 통칭해서 자율신경이라고 한다. 여기서 .. 더보기 이전 1 ··· 236 237 238 239 240 241 242 ··· 245 다음
